SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Indywidualne ćwiczenia dla mnie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, bardzo proszę o pomoc w ulożeniu dla mnie ćwiczeń i doradzeniu jakie ćwiczenia powinienem robić w moim "stanie". Wcześniej ok 1 roku chodzilem na silownie, rezultaty byly wspaniale, dobra forma, podnosilem ok 90 kg. Przed rokiem przeprowadzka odizolowala mnie od silowni, przytylem (zrobil się duży brzuch, glównie z powodu siedzącego trybu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2006-01-07 19:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pobudzenia , panika,bezsennosc po treningu silowym,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i goraco mi bardzo, mam obrzeki, i brak apetytu, czasem wymiotuje , refluks sie nasila po silowni, stawy mi strzelaja , zle sie czuje psych i fiz natomiast bardzo mi pomaga cwiczenia aerobowe , im dluzej typ lepiekhj, np jazda na rowerze, zebym sie wypalil wtedy czuje sie dobrze co to moze oznaczac. ,nadnercza ,tarczyca? badania sa w normie , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-03-03 03:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 178 cm 60 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ważę 60 kg, mam 178 cm, od ok. miesiąca chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni robię czasem ćwiczenia na klatę, biceps i brzuch. Na razie ćwiczyłem na obiegówce, ale w końcu muszę przybrać na masie, a plan treningowy zamierzam wykupić w siłownii. Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2014-03-02 00:47:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • TRENING HST - PROBLEM !!!!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Czesc wam. Chcialbym zaczac stosowac plan hst ale mam problem co do planu. Chodzi mi o cwiczenia na nogi i przedramienia, Moja sytuacja jest nastepujaca chce zaczac hst-plan w trekcie realizacji-zamiast cwiczen na nogi dziennie rower lub co drugi dzien ok 40 minut (13-15 km w jedna strone )tyle mi zajmuje przejazd do pracy i troszke byloby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2005-06-16 07:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój w spadku masy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od listopada chodze na siłownie. Po 2 miesiącach schudłam 6kg. A od kilku tygodni nic więcej nie chce zejść - choć zmieniłam ćwiczenia i ćwicze więcej. Wcześcniej ćwiczyłam 3x w tygodniu: rozgrzewka, 30 min siłownia i 40 min bieżnia. Teraz 3x w tygodniu 1,5h orbitrek- fat burn oraz 3x 45min w domu turbo spalanie z Chodakowska. Dlaczego mimo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-02-22 10:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię, próbuję wszystkiego po trochu żeby przyzwyczaic mięśnie do ćwiczeń, jednak żeby nie marnować czasu i pieniędzy chciałbym powoli się wdrażać w jakiś konkretny plan treningowy i tu rodzi się moje pytanie: pod jakim kątem / jakiego treningu szukac? tańczę od kilku lat wyczynowo więc moim celem raczej jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-06-13 14:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta i ćwiczenia na zgubienie brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 170 cm wzrostu i waże 61 kg nie jestem gruby lecz chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu z brzucha jaką stosować dietę i jakie ćwiczenia?, dodam że od 2 miesięcy chodzę na siłownie ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2011-01-09 21:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z ciężarem czy bez

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pewien problem. Czasem nie mam czasu aby iść na siłownię, więc postanowiłem zacząć robić ćwiczenia w domu. W domu nie mam dostępu do żadnego sprzętu. Moje pytanie brzmi. Czy dzięki treningowi bez żadnego ciężaru, można zwiększyć objętość ramion, nóg i tułowia? Czy może to tylko bardziej wyżeźbi ciało? I czy dzięki takiemu treningowi będę miał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2019-02-04 20:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chce zaczac chodzic na siłownie, tylko potrzebna mi jest jakas rozpiska jakie cwiczenia mam cwiczyc, ile sreii itd. Czy mógł by mi ktos pomoc. Wiem ze kiedys koledzy cwiczyli 4 dni w tygodniu i robili cos takiego ze np 1 dzien klata 2 dzien barki 3 biceps itd. tylko niestety oni jush tu nie mieszkaja. Bardzo bede wdzieczny za pomoc i beda sogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2003-09-04 21:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak mają się ćwiczenia na siłowni do przyrostu testosteronu ? ostatnio obiło mi się o uszy, że kobiety stanowczo powinny zrezygnować z tej aktywności właśnie z tego powodu. czym można zastąpić siłownie ? może znacie jakiś inny rodzaj ćwiczeń ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2008-03-31 18:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat rozkmina o aktywnosci dodatkowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc :) trenuje na siłowni juz sporo czasu i jest spoko lubie sprawdzac nowe plany treningowe,cwiczenia , dodawac obciazenie ,meczyc sie ale od jakiegos czasu cos mi brakuje.. na siłownie chodzi kazdy , sa ludzie mniej silni lub bardziej niz ja , i ostatnio poczułem potrzebe aby nauczyc sie czegos co inni ( znajomi , ludzie z siłowni itd) nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-09-14 21:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam znowu....=)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakie mialy miejsce rok temu, no coz w zasadzie lece jutro na silownie 1 raz od jakiegos miesiaca ten tydzien przeznacze na zakwasy na zapoznanie miesni z obciazeniami i cwiczeniami, od przyszlego poniedzialku planuje wprowadzic ostra dietke, trening w sumie juz mam 3 dniowi oczywiscie 3 cwiczenia na dana partie po 4-5 seri w cwiczeniu, moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2006-08-06 23:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, chciałam prosić o pomoc w przynajmniej ogólnym opracowaniu jednego treningu tygodniowo w weekend w warunkach domowych, na razie tylko z matą :) po wypłacie mam zamiar kupić hantelki. Oprócz tego chodzę dwa razy w tyg. na siłownię, gdzie pracuję na przyrządach, ćwiczę od 3 lat. Nie mogę w weekend podskoczyć na siłkę, która jest dość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-03-13 11:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sporty walki.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam do was pytanie odnośnie redukcji po sportach walki, chciałbym zejść trochę tkanką tłuszczową, wiem że dieta to podstawa ale jednak trening też się liczy, mam ułożony plan na te 2/3 miesiące redukcji, ale nie wiem jak dam radę z boksem, więc teraz chciałbym trochę się wzmocnić przez te 2 tygodnie przed boksem i zrobić jakiś trening na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2014-04-20 17:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem na redukcji od marca. Idzie powoli, jednak jakieś efekty są :) Teraz postanowiłem bardziej wziąć się za aeroby, zakupiłem l-karnitynę i mam nadzieje, że pójdzie trochę szybciej. Ułożyłem sobie dietę. Przyjmuje codziennie około 2400 kcal, w tym 160-180g białka, 220g węgli i około 80g tłuszczu. Mam 182cm wzrostu i około 78kg no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2016-05-29 16:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzorst

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc dopiero zaczynam chcodzic na silownie i mam pytanie a wiec slyszlaem ze wykonujac niektore cwiczenia lub blednie je wykonujac mozna zahamowac wzrost a jestem w takim wieku ze ejszcze raczej urosne wiec mam pytanie czego unikac? waze okolo 60kg i ma 178cm

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2008-11-30 21:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, mam dwie prośby. Czy moglibyście mi polecić jakąś tanią no i dobrą siłownie w Koszalinie gdyż niedawno sprowadziłem się do tego miasta wiec nie orientuję się byt dobrze. Przy drugiej sprawie chodzi oto że chciałbym zredukować masę ciała gdyż ważę 112 KG a mam 180cm wzrostu , polecicie ćwiczenia na początek ? pozdrawiam i z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-12-23 00:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia brzuch mała wytrzymałość.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 24 lata i od bardzo dawna nie ćwiczyłem (praca biurowa) Zacząłem ostatnio ćwiczyć w domu bo w moim stanie wstyd mi iść na basen czy siłownie. Mam w domu ławeczkę: http://allegro.pl/marbo-home-lawka-skosna-regulowane-oparcie-i1603409865.html Dwa hantle po 20 kg i ekspander na pięć gum. Ramiona, nogi i prawie cła reszta zaczyna wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2011-05-09 11:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę zrzucić wagi..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam problem ze zrzuceniem wagi.. ( 21 lat, 101 kg/193 cm) Zacząłem trenować na siłowni w lutym, wcześniej przez 3 lata kick-boxing, dużo zaniedbań, niezdrowy tryb życia i stuknęło na wadze 121 kg :/ Od lutego, do maja, zszedłem do 101 kg.. Potem ponad miesiąc przerwy, ze względu na sesję i zawody. Waga cały czas ta sama. Potem znowu na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-07-06 17:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam 14 lat i 173 cm wzrostu i mam zamiar chodzić na siłownię. Od dłuższego czasu próbuję ułożyć sobie jakiś plan ale średnio mi się to udaje :( plan z tematu "pierwszy rok ćwiczeń" średnio mi odpowiada bo są w nim ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup. Gdzie mogę znaleźć jakiś poradnik czy wzór jak ułożyć sobie plan? ew. jakiś gotowiec.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2016-03-29 21:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)